Cara Melakukan Gerakan Lying Chest Fly dengan Baik dan Benar

Gerakan ini membutuhkan bangku fitness karena lying fly dilakukan dengan posisi berbaring di atas bangku yang datar.

- Pertama-tama, berbaringlah di atas bangku yang datar dengan kedua kaki menapak lantai (atau kamu juga bisa berbaring di atas matras dengan kedua kaki ditekuk ke atas),

- Dan kedua tangan memegang barbel yang diposisikan di depan dada.

- Kemudian dorong barbel ke atas, lalu buka lengan ke samping.

Latihan ini berbeda dari dumbbell bench press karena tidak melibatkan otot trisep, sehingga latihan hanya fokus pada otot dada.

#LyingChestFly #ChestFly #AkizakuOlahraga