59초 피트니스, 양정원의 4분 타바타 운동법 [인앤아웃] 6회

타바타 운동법은 고강도 순환 운동으로 칼로리 소모가 높은 운동이다. [Step1] 스텝 박스에 한발을 올리고 런지 자세에서 좌우를 번갈아 이동시켜준다. [Step2] 스텝박스에 한 손을 짚은 후 다리를 뻗는다. 남은 팔과 다리를 위로 들어 10초를 버텨준다. [Step3] 팔굽혀펴기 자세에서 상체를 위로 들어준다. [Step4] 바닥에 앉아 양 무릎을 잡은 후 오뚝이처럼 누웠다 일어섰다를 반복한다. [Tip] 20초 운동 10초 휴식을 반복하는 고강도 타바타 운동!

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 6회, 20161018

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