59초 피트니스, 권태호의 어깨를 넓히는 쉘 위 발레 [인앤아웃] 5회

작은 물병 두 개를 준비해 준다. 어깨가 올라가지 않을 만큼 양팔을 벌려준다. 한 팔을 머리 위 반대 손 방향으로 천천히 이동시킨다. 발레의 Temp lie 동작을 응용한 운동법이다! 팔을 이동시키는 동안 다리의 중심도 함께 이동시켜준다. 물병을 들어주는 것만으로도 삼각근 근육을 키워준다. 허리를 세우고 양팔을 벌려 무릎을 굽히는 플리에 동작과 함께 해준다.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 5회, 20161011

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