59초 피트니스, 지구력을 높이는 피라미드 운동법 [인앤아웃] 9회
- 5년 전
크로스핏 운동을 응용한 지구력 킹 피라미드 운동법! 스쿼트 자세에서 캐틀벨을 가슴까지 들어올린 후 내려놓는다. 플랭크자세에서 핸드 워킹으로 전진 후 팔꿈치를 바닥에 터치 후 다시 제자리로! 30초 반복, 30초 휴식 후 개수를 하나씩 늘려나간다. 유산소, 무산소 운동을 한번에! 지구력을 높여주는 피라미드 운동법!
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 9회, 20161108
▶프로그램 홈페이지 http://bit.ly/2SgbS4b
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