59초 피트니스, 유아름의 상남자의 요가 전사 자세 [인앤아웃] 6회

전신 스트레칭, 하체 근력을 높이는 전사 자세를 배워보자. [전사자세1] 양발을 앞뒤로 내밀고 골반은 앞으로 향한다. 앞 다리는 무릎을 90도 구부린다. [전사자세2] 다리를 더 벌리고 골반을 옆으로 틀어준다. 양 팔은 앞뒤로 뻗은 후 시선은 앞 손을 바라본다. 어깨의 긴장은 낮추고 양팔이 아래로 처지지 않게 주의한다. 복부에 힘을 주고 뒷 다리는 쭈~욱 펴준다. [전사자세3] 전사1 자세에서 오른발로만 선 다음 몸을 T모양으로 만들어 준다. [TIP] 한쪽 골반이 틀어지면 중심 잡기가 어렵다.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 6회, 20161018

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