59초 피트니스, 거북목과 뱃살을 빼는 물고기 자세 요가 [인앤아웃] 8회

바닥에 누워 양 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 엄지손가락을 안으로, 주먹을 쥔다. 팔꿈치로 바닥을 밀어 정수리로 아치모양을 만든다. 양팔과 양다리를 일자로 뻗어준다. 안압이 높아질 수 있으니 두 눈은 편안히 감아주는게 좋다. 입은 다물고 혓바닥은 입천장으로 밀어준다. 호흡을 통해 가슴을 지나는 공기를 느껴보자.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 8회, 20161101

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