59초 피트니스, 양호석의 근육통이 없는 밴드운동법 [인앤아웃] 10회
- 5년 전
탄력밴드를 발에 고정시켜 팔꿈치를 어깨 높이만큼 들어올려준다. 팔꿈치는 고정을 시키고 손만 위, 앞 방향으로 움직여 준다. 밴드의 탄성을 버티는 힘 만으로도 운동이 된다. 호흡을 동작에 맞춰준다. 모든 근력운동을 탄력밴드 하나로 ok~
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 10회, 20161115
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