59초 피트니스, 주이형의 옷 태를 바꾸는 엄지 스트레칭 [인앤아웃] 6회

등 운동을 하기 전 견갑골을 풀어주는 스트레칭이 운동에 도움이 된다. [Step1] 양손을 깍지 끼고 등을 동그랗게 말아서 앞으로 늘려준다. 복부에 힘을 주고 견갑골이 늘어나는 기분으로 쭈욱~ [Step2] 어깨 넓이만큼 발을 벌리고 허리를 숙인 후 양손은 엄지를 만들고 팔을 들어 올린다. 양팔은 정면으로, 45도 각도, 양옆 방향으로 3번 들어 올려준다. [Step3] 양팔의 팔꿈치만 옆으로 올려 삼각근과 등 근육을 자극해준다. [TIP] 등 근육을 10분만 자극하면 옷 태가 달라질수 있다.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 6회, 20161018

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