Sce Christ B-Core-290324

Matos:1 dé de jeu, tapis

Echft:

Ex 1,2,3,4 en 20/10 pdt 4min.
Timer=8 x 20/10

1. climbers
2. spiderman no pshup
3. stand cross-crunch
4. elbow plank open feet

Time:4min

Renfo:
Lancer le dé et faire l’ex correspondant
Ch ex en 40/20.Le tout pdt 15min
Dé =choix de l’ ex

1. Rus twist
2. Ankle taps
3. Cross-overs
4. right side plank
5. left side plank
6. elbow plank-up

Time:15min

TimeTot:19min