Sce Christ B-Upper&Core-150324
- il y a 3 mois
Materiel:
1 piece de monnaie, tapis
Echft:
Ch ex 30sec pdt 4min
1. wall pushups
2. wall diamond pshups
3. wall spiderman
4. jog cool
Tot:4min
Ch ex 30sec pdt 4min
1. wall pushups
2. wall diamond pshups
3. wall spiderman
4. jog cool
Tot:4min
Renfo:
Lancer la piece :
Pile : 3 SQ sautés
Face : faire ex suivant de la liste
1. 5 half-pushups
2. 5 elbows plank-up
3. 5 shoulder tap same shoulder
4. 5 stand cross-crunch
5. 5 low SQ shoulder press
6. 5 cross-overs
Time : 20 min
Principe:
Faire le + de tours possible pdt 20min
1 piece de monnaie, tapis
Echft:
Ch ex 30sec pdt 4min
1. wall pushups
2. wall diamond pshups
3. wall spiderman
4. jog cool
Tot:4min
Ch ex 30sec pdt 4min
1. wall pushups
2. wall diamond pshups
3. wall spiderman
4. jog cool
Tot:4min
Renfo:
Lancer la piece :
Pile : 3 SQ sautés
Face : faire ex suivant de la liste
1. 5 half-pushups
2. 5 elbows plank-up
3. 5 shoulder tap same shoulder
4. 5 stand cross-crunch
5. 5 low SQ shoulder press
6. 5 cross-overs
Time : 20 min
Principe:
Faire le + de tours possible pdt 20min