Cara Melakukan Gerakan One Arm Dumbbell Row yang Baik dan Benar

One-arm dumbbell row merupakan variasi latihan bent-over row yang juga baik dalam melatih beberapa kelompok otot sekaligus.

Kelompok otot utama yang bekerja dalam pelatihan ini yaitu latissimus dorsi yang merupakan bagian dari otot punggung.

Namun, ia juga mempekerjakan banyak otot lain, termasuk punggung (rhomboids, trapezius, deltoids, teres major dan minor), bahu, hingga lengan (biceps, brachialis).