[스마트 리빙] 여름 과일 무턱대고 먹다가 탈 나요! 外

▶ 여름 과일, 무턱대고 먹다가 탈 나요!

목이 마를 땐 시원한 과일로 갈증을 달래기도 하죠.

그래서 여름엔 과일을 더 많이 먹게 되지만, 만성질환이 있다면 주의해야 합니다.

특히 당뇨병이 있다면 더욱 조심해야 하는데요.

과일 속 당분이 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문입니다.

따라서 하루에 한 번, 50kcal 정도만 섭취하는 게 적당하고요.

과일을 먹고 30분 뒤에 혈당을 확인해서 먹어도 괜찮은지 확인해야 합니다.

당분이 더 많이 들어 있는 통조림이나 주스보다는 생과일로 먹는 게 좋고, 수박이나 바나나처럼 부드러운 과일보다는 사과, 배처럼 단단한 과육을 먹어야 혈당이 급격히 올라가지 않습니다.

만성 신장병 환자들도 조심해야 하는 과일이 있는데요.

수박이나 참외처럼 칼륨이 풍부한 과일을 먹으면 혈중 칼륨 농도가 갑자기 올라가서 근육에 힘이 없어지는 증상이 나타나거나, 심하면 부정맥이나 심장마비가 올 수 있습니다.

신장병 환자는 과일을 물에 담가 칼륨을 빼낸 후 먹고요.

껍질에 칼륨이 많으니까 과육만 섭취하는 게 좋다고 하네요.

▶ 가족 건강 지키는 장판 청소 요령

각종 얼룩과 찌든 때로 오염된 장판은 제대로 청소하지 않으면 습한 날씨에 끈적거리기 쉽죠.

가족 건강을 위한 장판 청소 요령, 알려드립니다.

장판을 청소하기 전에 청소기나 정전기 청소포를 활용해 먼지를 깨끗이 제거해주세요.

소주와 주방 세제를 1:2 비율로 섞어 분무기에 담고요.

바닥에 뿌려가며 때와 얼룩을 제거한 다음, 물걸레로 한 번 더 닦아주세요.

집에 소주가 없다면 베이킹소다를 활용해도 되는데요.

따뜻한 물에 베이킹소다를 녹여서 부드러운 스펀지에 적셔 청소하면 시커먼 때가 묻어나옵니다.

또, 지워지지 않는 낙서 자국은 마른 천에 바셀린을 묻혀 문질러 지우고요.

치약을 적당히 짜서 안 쓰는 칫솔로 닦아내면 장판을 흠집 없이 청소할 수 있습니다.

지금까지 스마트리빙이었습니다.