9개월 전

1분 튼튼건강

MBC News
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1분 튼튼 건강.

오늘도 여러분의 활기찬 아침과.

함께합니다.

오늘은 매끈하고 탄탄한 팔 라인을 만들어주는 운동을 준비했습니다.

바로 따라해 볼까요?

고고.

먼저 플랭크 포지션에서 시작합니다.

두 손은 어깨 아래, 두 다리는 뒤로 멀리 뻗어주세요.

이때 허리가 너무 무너지지 않도록 이렇게 단단히 지탱해 주시고요.

양 손바닥으로 바닥을 지그시 밀어내며 가슴이 바닥과 멀어질 수 있도록 합니다.

손바닥 저항을 유지해내며 천천히 아래로 내려갑니다.

가슴이 바닥에 닿으면 손을 한 번 떼었다가 다시 바닥을 밀어내는 힘으로 번쩍 제자리로 돌아옵니다.

이 동작이 처음에는 힘드실 수 있습니다.

너무 힘드신 분들은 아래로 내려갔다가 머리, 가슴, 배 순으로 웨이브를 만들며 올라와 주세요.

이 동작을 저와 함께 따라 해보겠습니다.