Isometria de membros alternados com os joelhos no chão - Sou Fitness

Salto com elevação de joelhos - Sou Fitness

Elevações de joelhos - Sou Fitness

Flexões diamante mãos na altura dos joelhos - Sou Fitness

Elevação de pernas com joelhos dobrados - Sou Fitness

Prancha com joelhos flexionados - Sou Fitness

Prancha lateral com alongamento de joelhos - Sou Fitness

Tríceps banco com as pernas retas - Sou Fitness

Mountain Climbers com joelho no cotovelo oposto - Sou Fitness

Extensão de tríceps com pesos leves - Sou Fitness

Prancha lateral sobre os antebraços - Sou Fitness

Prancha sobre os antebraços - Sou Fitness

Chutes com as mãos sob os glúteos - Sou Fitness

Afundo com os braços elevados - Sou Fitness

Hiperextensões com os braços ao lado - Sou Fitness

Tesouras sobre os antebraços - Sou Fitness

Elevação de quadril sobre os antebraços - Sou Fitness

Flexões invertidas sobre os cotovelos - Sou Fitness

Elevação de pernas com os braços ao lado - Sou Fitness

Abdominal borboleta - Sou Fitness