Prancha lateral sobre os antebraços - Sou Fitness

Tesouras sobre os antebraços - Sou Fitness

Elevação de quadril sobre os antebraços - Sou Fitness

Prancha lateral com alongamento de joelhos - Sou Fitness

Flexões invertidas sobre os cotovelos - Sou Fitness

Prancha em posição de flexão - Sou Fitness

Prancha com joelhos flexionados - Sou Fitness

Prancha com flexão - Sou Fitness

Prancha invertida - Sou Fitness

Prancha com balanço - Sou Fitness

Afundo com os braços elevados - Sou Fitness

Tríceps banco com os joelhos flexionados - Sou Fitness

Afundo para trás com braços sobre a cabeça - Sou Fitness

Elevação de pernas sobre as mãos - Sou Fitness

Chutes com as mãos sob os glúteos - Sou Fitness

Hiperextensões com os braços ao lado - Sou Fitness

Isometria de membros alternados com os joelhos no chão - Sou Fitness

Elevação de pernas com os braços ao lado - Sou Fitness

Patinador lento - Sou Fitness

Burpee - Sou Fitness