Лицеви опори диамант с изпънати ръце на височината на коленете - Здраве и красота

Повдигане на крака с ръце встрани - Здраве и красота

Повдигане на крака върху ръце - Здраве и красота

Пружиниране на ръце с обърнати нагоре длани - Здраве и красота

Пружиниране на ръце с обърнати надолу длани - Здраве и красота

Повдигане на бедрата с опора върху лактите - Здраве и красота

Повдигане на прасец на 1 крак - Здраве и красота

Повдигане на прасец с тежест на 1 крак - Здраве и красота

Ходене на място - Здраве и красота

Изпъване на ръка и противоположен крак с опряно в пода коляно - Здраве и красота

Клекове на 90 градуса - Здраве и красота

Свещ с повдигане на седалището във въздуха - Здраве и красота

Напади с изнасяне на крака напред и назад - Здраве и красота

Разтягане на трицепс от лежанка с леки тежести - Здраве и красота

Лицеви опори с отворени ръце - Здраве и красота

Напади с тежест и вдигнати над главата ръце - Здраве и красота

Напади с вдигнати ръце - Здраве и красота

Обратни напади с ръце зад главата - Здраве и красота

Обратни напади с вдигнати над главата ръце - Здраве и красота

Извиване на долната част на гърба - Здраве и красота