Bien s’alimenter avant sa séance de sport est indispensable.
pour fournir à son corps les ressources énergétiques nécessaires.
Pour le petit-déjeuner, optez pour des aliments à faible indice glycémique pour brûler des calories.
Exemple : yaourt ; fruit ; muesli ; fruits secs.
Pour le déjeuner, préférez une alimentation riche en féculents et modérée en protéines.
Le repas doit être digeste et pas trop gras afin de ne pas ressentir des effets de lourdeurs pendant la séance.
À éviter : Le fromage, les crèmes, le beurre, les pizzas….
Avant de commencer votre séance, il est conseillé d’attendre au moins 2h après le repas.
Vous pouvez néanmoins prendre une collation juste avant votre entraînement (fruit ou boisson sucrée).
Après l’effort physique, l’organisme doit récupérer.
Pour cela, il faut penser à s’hydrater suffisamment.
Nous vous conseillons une alimentation variée (glucides, protéines et graisses en quantité modérée).
Le repas doit néanmoins être léger si vous avez l’intention de vous coucher rapidement.
Attention : Faire du sport à jeun le matin ne permet pas forcément de brûler plus de graisse.
Cette pratique est un mythe et peut s’avérer dangereuse ou du moins rendre vos séances inconfortables.
Votre organisme manquera d’ailleurs de tonus. Votre entraînement risque donc d’être moins efficace.