Tous les couples connaissent des disputes.
Mais la façon dont ils règlent leurs querelles est déterminante pour la viabilité de la relation sur le long terme, d’autant plus que les conflits tendent à éloigner les partenaires.
Voici comment désamorcer une dispute.
1/ Différer la conversation ne signifie pas forcément fuir. Cela permet à chacun de se calmer avant d’exprimer son point de vue.
2/ Identifier le fond de la dispute : parfois, certaines disputes révèlent des problèmes sous-jacents. Mais les non-dits et les malentendus ne doivent pas s’accumuler.
3/ Exprimer son ressenti sans oublier d’écouter celui de son partenaire.
4/ Arrêter le concours de celui qui crie le plus fort : au contraire, il faut contrôler le volume de sa voix et son débit de parole pour adoucir la conversation.
5/ Utiliser l’humour pour apaiser l’atmosphère. Attention toutefois au sarcasme et à l’ironie qui peuvent aggraver la situation.
6/ S’enlacer pendant quelques secondes pour retrouver du calme et de la sérénité.
7/ Respirer profondément seul ou à deux avant de prendre la parole.
8/ Relativiser en se demandant si cette dispute aura encore de l’importance d’ici 5 ou 10 ans.
9/ Reconnaître mutuellement ses torts et s’excuser.
10/ Faire table rase des conflits passés.