Que manger avant et après vos séances de sport ?

Que manger avant et après vos séances de sport : Que manger avant de faire du sport ? Vous devez savoir que vous ne devez pas manger juste avant vos séances de sport. Votre corps a besoin de temps pour digérer la nourriture que vous consommez. S’il vous reste 3 à 4 heures avant d’entamer vos exercices sportifs, vous pourrez opter pour un plat consistant comme de la viande avec des légumes ou des pâtes. S’il ne vous reste qu’une heure, privilégiez une salade de fruits ou des céréales au lait. Si vous ne disposez que d’une demi-heure, vous devez optez pour des aliments qui seront faciles à digérer comme les yaourts ou les compotes de fruits. / Que manger après vos séances de sport ? Il est important de consommer des plats équilibrés après vos séances de sport, afin d’apporter à votre organisme les substances dont il a besoin. Consommez alors des légumes, des poissons qui sont riches en protéines comme le saumon ou le thon, des céréales, des produits laitiers, des œufs ou encore des bananes. / N’oubliez pas de vous hydrater. Lorsque nous pratiquons du sport, on a tendance à suer, ce qui laisse notre corps déshydraté. Il est donc important de boire de l’eau avant et pendant vos séances de sport pour permettre à votre corps de récupérer, d'éviter la fatigue, les blessures et les crampes.