Как накачать прямые и косые мышцы живота в домашних условиях. Упражнение на турнике - подъем ног

Подъем согнутых ног в висе с вращением тазобедренного сустава - упражнение для мышц пресса, а именно для прямых и косых мышц живота. Подробная техника выполнения упражнения с видео тренировки: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/press/podemy-sognutyx-nog-visya-na-turnike-s-vrashheniem-tazobedrennogo-sustava . Подъемы согнутых ног, в висе на турнике с вращением тазобедренного сустава это упражнение одно из самых эффективных для развития силы и массы мышц пресса с акцентом на нижний отдел. Хорошо прорабатываются косые, межреберные мышцы и прямая мышца живота. Важная информация, мои контакты, ссылки на интересные группы в со сетях про тренировки и питание, а так же подарки ждут вас тут: http://biceps.ua/gift
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka