Brisk Walk Exercise: Blood Pressure Control करेगा आपके Walk करने का सही तरीका MUST WATCH | Boldsky

Walking briskly for 30 minutes to 45 minutes, five or six days a week, can lower your blood pressure up to 10 points. We recommend combining an aerobic activity that you enjoy - such as walking, swimming, running or biking - with some type of resistance exercise, such as lifting light weights.

उच्च रक्तचाप एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या है, जो दिन पर दिन बढ़ती जा रही है। आज कई लोग कम उम्र में इस स्थिति से पीड़ित हैं। यह आधुनिक जीवनशैली के तनाव के कारण हो सकता है। एक गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर आहार की आदतें और बहुत अधिक तनाव इस बीमारी के विकास में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। कई लोगों को पता चलता है कि कि उन्हें उच्च रक्तचाप यानी कि हाई ब्लड प्रशर की बीमारी भी है। वहीं नियमित व्यायाम और एक हेल्दी जीवनशैली इन सब में कमी ला सकती है। वहीं ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का एक हेल्दी तरीका वॉक करना भी है, पर ये वॉक करने का आपका तरीका सही होना चाहिए।

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