Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sporcuyum

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sporcuyum

Yanlara doğru makas hareketi - Sporcuyum

Hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Hızlı squat - Sporcuyum

Moving bottle superman hareketi - Sporcuyum

Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sporcuyum

Hızlı skater - Sporcuyum

El üzerinde bacak kaldırma - Sporcuyum

Geniş ve alçak hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Önkol üzerinde plank - Sporcuyum

Önkol üzerinde kalça kaldırma - Sporcuyum

Yüksek köprü - Sporcuyum

3 noktalı lunge - Sporcuyum

Dengede plank - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Zıplama - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Dizler yerde pointer egzersizi - Sporcuyum

Şınav pozisyonunda plank - Sporcuyum

V lifts - Sporcuyum

Eller göğüste bacak kaldırma - Sporcuyum