Önkol üzerinde plank - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Kırık dizli plank - Sporcuyum

Lateral kalça kaldırma - Sporcuyum

Öne eğilik lateral raise - Sporcuyum

Dengede plank - Sporcuyum

Şınav pozisyonunda plank - Sporcuyum

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sporcuyum

El üzerinde bacak kaldırma - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla lateral row - Sporcuyum

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sporcuyum

Önkol üzerinde kalça kaldırma - Sporcuyum

Ters plank - Sporcuyum

Diz esnetmeli yan plank - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Bear crawl - Sporcuyum