Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sporcuyum

Yanlara doğru makas hareketi - Sporcuyum

Moving bottle superman hareketi - Sporcuyum

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sporcuyum

Diz esnetmeli yan plank - Sporcuyum

Diz kaldırma - Sporcuyum

Yüksek köprü - Sporcuyum

3 noktalı lunge - Sporcuyum

Dengede plank - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Burpee - Sporcuyum

Eller başın arkasında lunge - Sporcuyum

Ağırlıklı alçak squat - Sporcuyum

Eller başın üstünde geri lunge - Sporcuyum

Hızlı squat - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Step basamağı - Sporcuyum

Zıplama - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Dizler yerde pointer egzersizi - Sporcuyum

Şınav pozisyonunda plank - Sporcuyum

Önkol üzerinde plank - Sporcuyum