Avuçlar yukarı bakarak kol esnetme - Sağlığa bir Adım

Geniş kol açılı şınav - Sağlığa bir Adım

Ters mekik - Sağlığa bir Adım

Hareketli lunge - Sağlığa bir Adım

Ters plank - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde lateral plank - Sağlığa bir Adım

Dizleri kaldırarak zıplama - Sağlığa bir Adım

Crunch (mekik) - Sağlığa bir Adım

Hızlı skater - Sağlığa bir Adım

Yanlara doğru makas hareketi - Sağlığa bir Adım

Ağırlıklı geri lunge - Sağlığa bir Adım

Eller göğüste bacak kaldırma - Sağlığa bir Adım

Çift zıplamalı ip atlama - Sağlığa bir Adım

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sağlığa bir Adım

Dirsek üstünde ters şınav - Sağlığa bir Adım

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sağlığa bir Adım

Geniş ve alçak hızlı ayak egzersizi - Sağlığa bir Adım

Yanal hyperextension - Sağlığa bir Adım

Şınavlı pointer - Sağlığa bir Adım

Şınavlı plank - Sağlığa bir Adım