Alt Karın - Üst bacak, Üst bacak kaslarımızı yani en alt pelvic flor  kaslarımızı çalıştırmak için yapıyoruz. Bu hareketi 10 kez tekrar ediyoruz. Ardından nefes alıp 3 pulse yapıyor ve bu hareketi de 10 kez tekrarlıyoruz ve bitiriyoruz. Personal Trainer Begüm Erdem, Kadınlar Kulubü TV'ye özel yaza fit girme hareketlerini sizin için yaptı, daha fazlası için diğer hareketlerin tamamını izleyebilirsiniz.