Crunch mãos no peito
- 12 лет назад
Deitar de costas.
Levantar a cabeça e manter o pescoço relaxado.
Apoiar as mãos no peito.
Levantar o tronco sem retirar as mãos do peito e manter o resto do corpo imóvel.
Desta maneira, o trabalho é feito na parte superior do abdome.
Retornar à posição inicial.
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