◤FIT男FIT女◢ 健身8年的蜕变 用更强的体魄和意志力迎接挑战
- 2年前
■Z的哑铃运动■
1.反向飞鸟 （Rear delt fly） 15-20下
2.侧平举 （Side Lateral Raise） 15-20下
3.阿诺推举 （Arnold press）15-20下
4.罗马尼亚硬举 （Romanian deadlift） 12-15下
★重复三组
1.反向飞鸟 （Rear delt fly） 15-20下
2.侧平举 （Side Lateral Raise） 15-20下
3.阿诺推举 （Arnold press）15-20下
4.罗马尼亚硬举 （Romanian deadlift） 12-15下
★重复三组