◤FIT男FIT女◢双人运动不孤单 增肌减重一起FIT
- 2年前
QiQi和蕾蕾特别分享了自己的健身路程，希望与大家共勉之。
■QiQi和蕾蕾分享的伙伴运动■
1. 俯身划船-屈膝礼弓步（Row to curtsy）
2. 俯身划船-深蹲跳（Row to jump squat）
3. 深蹲后直臂侧平举（Squat with lateral raise）
4. 深蹲后二头肌弯举及推举（ Squat with curl to press）
5. 向前推举及深蹲（Forward press with squat）
★每个动作做10至15下重复4至5组
■QiQi和蕾蕾分享的伙伴运动■
1. 俯身划船-屈膝礼弓步（Row to curtsy）
2. 俯身划船-深蹲跳（Row to jump squat）
3. 深蹲后直臂侧平举（Squat with lateral raise）
4. 深蹲后二头肌弯举及推举（ Squat with curl to press）
5. 向前推举及深蹲（Forward press with squat）
★每个动作做10至15下重复4至5组