An ideal daily intake of calories varies depending on age, metabolism and levels of physical activity, among other things. Generally, the recommended daily calorie intake is 2,000 calories a day for women and 2,500 for men. Do like, share the video and subscribe the channel.

स्वस्थ शरीर के लिए वजन का कंट्रोल में रहना जरूरी होता है। क्योंकि अधिक वजन से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। वजन घटाने या बढ़ाने का सिंपल फंडा यह है कि आप दिनभर में कितनी कैलोरी ले रहे हैं और कितनी कैलोरीज बर्न कर रहे हैं। ऊर्जा मापने के एक पैमाने को कैलोरी कहा जाता है। दौड़ने, भागने, सांस लेने के अलावा मस्तिष्क, कोशिकाओं और उतकों को ऊर्जा की जरूरत होती है, जो भोजन से मिलती है और इसकी माप को कैलोरी के रूप में मापा जाता है। शरीर में कैलोरी की संख्या इससे प्रभावित करती है कि आप भोजन कैसे खाते और चबाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं वजन कंट्रोल करने के लिए कितनी कैलोरी काफी होती है और कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

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