스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~

[아랫배와 복부의 힘을 길러 아름다운 복근만드는 동작]

1. 왼 무릎을 접어 세우고 오른다리를 깊숙이 넣는다

2. 무릎을 감싸 안으며 척추를 바르게 세워준다

3. 내쉬는 숨에 다리반대편으로 상체를 숙이며 팔을 걸어준다

4. 팔을 걸어 무릎을 감싸고 반대손은 바닥을 집고 숨을 내쉬며 몸통을 돌려준다

5. 호흡하며 복부를 10회정도 비틀었다 풀었다 한다

6. 발을 바꿔 호흡하며 복부운동을 반복한다

7. 다리를 풀어 가슴 앞쪽으로 당기고 양손은 등뒤로 바닥을 짚는다

8. 양 발을 들어 균형을 잡고 양팔도 같이 뻗어준다

9. 다리를 내려 앞으로 편다

10. 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 굽혀준다

11. 깊은 호흡을 한다

12. 상체를 세우며 마무리를 한다


[기획/제작 : 김기현PD, 촬영 : 박종필 기자, 진행 : W요가 제시카 강사, 협조 : W요가 ]