Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sağlığa bir Adım

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sağlığa bir Adım

Yanlara doğru makas hareketi - Sağlığa bir Adım

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde makas hareketi - Sağlığa bir Adım

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sağlığa bir Adım

Moving bottle superman hareketi - Sağlığa bir Adım

Diz kaldırma - Sağlığa bir Adım

Diz esnetmeli yan plank - Sağlığa bir Adım

Ters mekik - Sağlığa bir Adım

Hareketli lunge - Sağlığa bir Adım

Ters plank - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde lateral plank - Sağlığa bir Adım

Dizleri kaldırarak zıplama - Sağlığa bir Adım

Bear crawl - Sağlığa bir Adım

Şınav pozisyonunda plank - Sağlığa bir Adım

Hızlı ayak egzersizi - Sağlığa bir Adım

Çift yöne dönmeli şınav - Sağlığa bir Adım

Dizler yerde diamond push-up - Sağlığa bir Adım

Bacaklarla içe doğru daire çizmek - Sağlığa bir Adım