Kilo almamak için yapılması gereken üç altın kural:
1-Öğün dışında yemek yeme
2-Televizyon, bilgisayar başında yemek yeme
3-Akşam yemeğinden sonra su ve çay dışında bir şey tüketme

Kilo aldıran hatalı davranışlar:
İnsan sadece fazla yemekle değil hatalı yeme alışkanlıkları ile de kilo alır
Öğün dışında yenilen yiyecekler kilo aldırır
Yemek yaparken tadına bakmak için yenilen yiyecekler kilo aldırır
Öğün dışında yemek yeme
Yemeği masada ve vaktinde ye
Televizyon izlerken ya da bilgisayar başındayken yemek yeme
Teknolojiyle uğraşırken yenilen yemeği beyin algılamaz
Akşam yemeğinden sonra yenilen yiyecekler kilo aldırır
Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yeme.

İç Hastalıkları Uzmanı Doktor Ayça Kaya

Ersen Kıyga'nın hazırladığı Hayat Bilgisi programı Haber Global ekranlarında!