Düzenli bir uyku için dikkat etmeniz gereken 5 altın kural
YOUTUBE KANALIMIZDAN DA BİZİ TAKİP EDEBİLİRSİNİZ
https://goo.gl/pfGcrA

İyi bir uyku yalnızca beyin için değil vücuttaki diğer tüm organ için oldukça önemlidir Uzmanlar sağlıklı bir uyku olmadığında vücuttaki tüm sistemlerde bozuklukların meydana geldiğini belirtiyor Uzun süreli kalitesiz uyku düzeni ve özellikle uyku apnesi gibi oksijen düşüklüğüne neden olan durumlar hipertansiyon ve kalp hastalıklarına neden olabilir Bu durum fark edilmez ve tedavi edilmezse kalp ve akciğer yetmezliği hatta ani ölümlerle sonuçlanabilir

Sağlıklı bir uyku için uyku hijyeninin önemli olduğunu vurgulayan Prof Dr Yaşar Kütükçü Öncelikle uyku saatleri bir düzene oturtulmalı ve tatiller de dahil olmak üzere aynı saatlerde yatıp kalkılmalı dedi Uyku süresi ihtiyacının kişiden kişiye göre değiştiğini ve uzun uykucular ya da kısa uyuyanlar gibi bir ayrım olmakla birlikte en az 67 saatlik bir uykunun gerekli olduğunu belirten Prof Kütükçü sağlıklı bir uyku için şu önerilerde bulundu

1 Yatak odası serin ve karanlık olmalı

2 Sadece uyku geldiğinde yatağa gitmek yatakta çalışmamak yemek yememek ya da düşünmek için yatakta yatılmamalı

3 Uykunuz kaçtığında hemen kalkıp daha sakinleştirici bir şeyler yapıp uykunuz gelince yatağa dönmek daha rahat uykuya dalmayı sağlar

4 Uykudan 23 saat öncesinde egzersiz yapılmamalı sigara ya da kafeinli içecekler içmemeli ve ağır yemekler yenmemeli

5 Uykuyu en sık bozan etkenlerden biri de strestir Bunun için gece rahatlayıcı bir aktivite sonrası uyumak ve baş edilemeyen stresli dönemlerde ise vakit kaybetmeden bir psikiyatriste görünmek önemli

#İyi #bir #uyku #yalnızca #beyin #için #değil #vücuttaki #diğer #tüm #organ #için #oldukça #önemlidir #Uzmanlar #sağlıklı #bir #uyku #olmadığında #vücuttaki #tüm #sistemlerde #bozuklukların #meydana #geldiğini #belirtiyor #Uzun #süreli #kalitesiz #uyku #düzeni #ve #özellikle #uyku #apnesi #gibi #oksijen #düşüklüğüne #neden #olan #durumlar #hipertansiyon #ve #kalp #hastalıklarına #neden #olabilir #Bu #durum #fark #edilmez #ve #tedavi #edilmezse #kalp #ve #akciğer #yetmezliği #hatta #ani #ölümlerle #sonuçlanabilir #Düzenli #bir #uyku #için #dikkat #etmeniz #gereken #5 #altın #kural #hayata #dair #hayat #hayatadair #hayatadairvideo #video #ilginç #ilginç #trend #güncel #komik #haber #haberler #bilgiler #videolar #2018►http://www.internethaber.com/duzenli-bir-uyku-icin-dikkat-etmeniz-gereken-5-altin-kural-foto-galeris

►ABONE OL: https://goo.gl/pfGcrA
►PAYLAŞ, BEĞEN & YORUM İÇİN: https://youtu.be/v2TP3oILe-M