Comment développer les cellules du cerveau à l'âge adulte ?
- il y a 5 ans
Contrairement aux idées reçues,
le cerveau humain ne s'arrête pas de
grandir une fois que nous quittons l'enfance. La formation de nouvelles cellules, appelées neurogenèses, joue un rôle important dans la protection de notre cerveau adulte contre les maladies neurodégénératives. Voici 10 façons de créer un environnement optimal pour la croissance des cellules cérébrales. 1. Commencez chaque journée avec un jus de curcuma ou de racine de gingembre. 2. Éliminez les graisses saturées 3. Incluez des vitamines comme les E, C et B9 dans votre alimentation. 4. Faites 30 minutes d'exercice chaque jour 5. Éliminez les sucres raffinés 6. Mangez un morceau de chocolat noir tous les jours 7. Ajoutez des légumes verts foncés à votre alimentation 8. Adoptez la méditation quotidienne 9. Pratiquez le jeûne intermittent 10. Assurez-vous de dormir suffisamment
le cerveau humain ne s'arrête pas de
grandir une fois que nous quittons l'enfance. La formation de nouvelles cellules, appelées neurogenèses, joue un rôle important dans la protection de notre cerveau adulte contre les maladies neurodégénératives. Voici 10 façons de créer un environnement optimal pour la croissance des cellules cérébrales. 1. Commencez chaque journée avec un jus de curcuma ou de racine de gingembre. 2. Éliminez les graisses saturées 3. Incluez des vitamines comme les E, C et B9 dans votre alimentation. 4. Faites 30 minutes d'exercice chaque jour 5. Éliminez les sucres raffinés 6. Mangez un morceau de chocolat noir tous les jours 7. Ajoutez des légumes verts foncés à votre alimentation 8. Adoptez la méditation quotidienne 9. Pratiquez le jeûne intermittent 10. Assurez-vous de dormir suffisamment