L’échauffement avant un entraînement physique est une étape obligatoire pour tout sportif. Cela permet d’amener progressivement son corps, son système cardiaque et ses muscles à fournir un effort intensif. En adoptant ce type de précautions, on évite des blessures. L’échauffement doit dépendre de la morphologie et des capacités de chacun. Il va également varier en fonction de l’environnement de travail, le type d’effort envisagé, le temps et la température extérieure.
L’échauffement dure habituellement 15 minutes et est progressif. Il peut débuter par un échauffement général visant le cardio ( course à pied, sauts à la corde ). Il convient ensuite d’adapter son échauffement. En musculation, il faudra échauffer chaque muscle que l’on souhaite sollicité durant la séance.