Le Summer body, c’est avant tout un Happy body, c’est-à-dire un corps dans lequel on se sent bien.
Pour vous sentir au top sur la plage, cela passe par la pratique d’une activité physique et une alimentation équilibrée.
1/ Adopter un programme d’entraînement sportif : Il doit être adapté en fonction de votre niveau et des objectifs visés. Pour observer les premiers résultats, comptez 3 à 4 semaines (avec 2 à 3 séances de 30 à 45 minutes par semaine).
Mixez des exercices de cardio et de renforcement musculaire.
Le travail sous forme de HIIT est idéal pour perdre beaucoup de calories en peu de temps et pour perdre du gras tout en prenant de la masse musculaire.
2/ Soigner son alimentation : Stop aux régimes alimentaires trop complexes !
Il n’est plus question de se priver mais simplement de mieux manger.
- Remplacer les féculents par les légumes
- Manger à heures fixes
- Manger léger le soir
- Manger lentement pour savourer les repas
- Boire 1,5 litre d’eau par jour pour éliminer les toxines
- Favoriser les fruits et légumes, la viande blanche, le poisson….
- Ne pas faire l’impasse sur le petit-déjeuner : privilégier le fromage blanc avec des fruits secs, du pain complet ou aux céréales, du jambon, des oeufs….
- Réduire la consommation d’alcool
- Pour lutter contre les tentations et les écarts au quotidien, emporter des fruits secs comme les noix ou les amandes