단기간 뱃살 빼는 최고의 복근 운동(누워서 하는 복근 운동, 타바타 운동)
- 7 years ago
자기전 침대에서 5분만에 뱃살 쏘옥! 뱃살 집중으로 살빼기 운동과 11자 복근을 함께 만드는 운동.
1. 복근 유산소운동(마운틴 클라이머) 20회 반복 - 자세팁 : 엎드려 뻗쳐 자세에서 무릎을 가슴쪽으로 당긴다는 느낌으로 양발을 빠르게 교차하면서.
구독하고 전체 영상보기 : 하복부를 중심으로 자극하는 코어 운동으로 복부이외 전신체지방 제거에도많은 효과를 주는 운동이다.
1. 복근 유산소운동(마운틴 클라이머) 20회 반복 - 자세팁 : 엎드려 뻗쳐 자세에서 무릎을 가슴쪽으로 당긴다는 느낌으로 양발을 빠르게 교차하면서.
구독하고 전체 영상보기 : 하복부를 중심으로 자극하는 코어 운동으로 복부이외 전신체지방 제거에도많은 효과를 주는 운동이다.