[K STAR REPORT] How to make bikini fit body ([노총곤의 헬스g] 비키니 몸매 만들기 전격공개)
- 8년 전
[앵커]
스타들의 숨어있는 1그램의 고민은 물론 이를 통해 내 몸에 딱 맞는 운동법을 소개하는 [노총곤의 헬스그램] 시간입니다. 이번주에는 여름철, 비키니 몸매를 완성하는 방법을 집중적으로 알아봤는데요. 어떤 스타들이 어떤 고민을 털어놨는지, 지금부터 화면으로 함께 하시죠.
호흡곤란! 시선강탈! 소장하고 싶은 스타들의 몸매는 언제나 부러움의 대상이 되곤 하죠.
시청자 여러분들의 숨어있는 1그램까지 시원하게 해결해 드릴 [노총곤의 헬스그램]. 지금 시작합니다!
[현장음: 노총곤/ 트레이너]
안녕하세요. [노총곤의 헬스g] 트레이너 노총곤입니다. 여러분들의 숨은 1g까지 말끔하게 해결해 드리겠습니다.
우리들의 바디 고민해결사! 노총곤 헬스 트레이너~ 오늘 가르쳐 줄 운동은 어떤 건가요?
[현장음: 노총곤/ 트레이너]
비키니 시즌이잖아요. 그래서 비키니에 걸 맞는 운동방법을 제가 소개시켜 드릴까 합니다.
뜨거운 태양보다 더 눈부신 스타들의 비키니 바디! 데뷔 이래 처음으로 비키니 차림을 공개한 소녀시대. 그 중에서도 써니가 SNS를 통해 비키니 사진을 공개하면서 많은 화제가 됐었죠.
그 외에도 욘사마의 여인이 된 트렌디세터 박수진, 청순 글래머, 강소라는 환상적인 비키니 자태로 시선을 집중시켰습니다.
하지만 신이 내린 황금비율의 소유자인 스타들에게도 고민이 있다는데요.
[현장음: 하니]
정말 고민인데요
[현장음: 고우리]
신경이 많이 쓰여요
[현장음: 고은아]
궁금합니다. 알려주세요.
위아래가 날씬 바디! 완벽한 힙라인과 늘씬한 각선미로 청바지 모델로 활동 중인 걸그룹 EXID의 하니! 하니 씨는 고민이 뭐예요?
[인터뷰: 하니]
[노총곤의 헬스g] 질문이 있어요. 이 밥만 먹으면 바로 나와 버리는 이 배가 정말 고민인데요. 뱃살을 빼려면 어떻게 하나요?
[현장음: 노총곤/ 트레이너]
이거는 모든 사람들이 가지고 있는 고민인데요. 오늘 이 시간에 제가 해결해 드리겠습니다. 자, 요즘 인터넷만 검색을 해도 뱃살 빼기만 검색을 해도 수 만 가지의 운동 정보들이 나오는데요. 과연 이 정보를 따라하시고 운동을 하신 분들, 과연 뱃살들이 많이 빠지셨을까요? 아닙니다.
아... 아니라니, 무슨 말씀이세요?!
[현장음: 노총곤/ 트레이너]
모든 분들이 몸의 동작만 굉장히 충실히 따라하시게 되시는데요. 이 안에도 분명 중요한 두 가지 포인트가 있습니다. 이 두 가지 포인트를 복부에 한 번 도입해 보겠습니다. 우선 누운 상태에서 배 안에 있는 모든 공기를 바깥쪽으로 내 보낸다는 생각으로 호흡을 크게 허리를 늘리면서 후~ 뱉어보세요. 이게 복부 운동에 가장 기본적인 정렬 상태입니다. 자 이 상태에서 동작을 한 번 해 보겠습니다. 팔은 가볍게 허벅지 중간 위치에 올려주시고요. 왼쪽 손, 오른쪽 손, 발목, 터치 후 내려와 주시고요. 절대 빠르게 반복하시지 마시고요. 천천히 버티는 듯하게 근육의 긴장상태를 최대한 오랫동안 가져가실 수 있도록 생각해 주시면서 운동하시면 돼요. 개인의 체력차가 다르겠지만 15회에서 많게는 30회까지 총 3세트를 하시면 배우의 근력과 동시에 뱃살을 빼는데 훨신 더 효율적인 운동이 될 겁니다.
[인터뷰: 하니]
열심히 해보겠습니다 파이팅!
레드카펫에 강림한 여신 바디! 눈부시게 반짝이는 연예계 최고의 비키니 퀸! 매력적인 글래머 바디의 소유자 고은아. 고은아 씨! 몸매 비결 좀 알려주세요.
[인터뷰: 고은아]
전 타고난... 하하하 어우 죄송해요. 죄송합니다. 그냥 뭐 작품 있을 땐 목표 설정해 놓고 좀 웨이팅 되게 열심히 하는 스타일이고요. 평상시에는 많이 걸어 다녀요.
대문자 S라인의 소유자~ 흠잡을 데 없이 완벽해 보이는 고은아 씨도 고민이 있나요?
[인터뷰: 고은아]
제가 운동을 하면 승모근이 너무 많이 좀 발달이 되는데 승모근이 발달 안 될 수 있는 운동이 뭐가 있나 궁금합니다. 좀 알려주세요.
[인터뷰: 노총곤/ 트레이너]
지금 일자 어깨를 원하시는 것 같은데요. 승모근을 쓰지 않고 일자 어깨를 만들 수 있는 비결을 바로 공개해 드리겠습니다. 어깨는 귀랑 최대한 귀랑 멀리 떨어뜨려 주시는 게 포인트예요. 어깨를 들어올리고 내렸을 때 이때에 승모근을 사용하게 되는데요
스타들의 숨어있는 1그램의 고민은 물론 이를 통해 내 몸에 딱 맞는 운동법을 소개하는 [노총곤의 헬스그램] 시간입니다. 이번주에는 여름철, 비키니 몸매를 완성하는 방법을 집중적으로 알아봤는데요. 어떤 스타들이 어떤 고민을 털어놨는지, 지금부터 화면으로 함께 하시죠.
호흡곤란! 시선강탈! 소장하고 싶은 스타들의 몸매는 언제나 부러움의 대상이 되곤 하죠.
시청자 여러분들의 숨어있는 1그램까지 시원하게 해결해 드릴 [노총곤의 헬스그램]. 지금 시작합니다!
[현장음: 노총곤/ 트레이너]
안녕하세요. [노총곤의 헬스g] 트레이너 노총곤입니다. 여러분들의 숨은 1g까지 말끔하게 해결해 드리겠습니다.
우리들의 바디 고민해결사! 노총곤 헬스 트레이너~ 오늘 가르쳐 줄 운동은 어떤 건가요?
[현장음: 노총곤/ 트레이너]
비키니 시즌이잖아요. 그래서 비키니에 걸 맞는 운동방법을 제가 소개시켜 드릴까 합니다.
뜨거운 태양보다 더 눈부신 스타들의 비키니 바디! 데뷔 이래 처음으로 비키니 차림을 공개한 소녀시대. 그 중에서도 써니가 SNS를 통해 비키니 사진을 공개하면서 많은 화제가 됐었죠.
그 외에도 욘사마의 여인이 된 트렌디세터 박수진, 청순 글래머, 강소라는 환상적인 비키니 자태로 시선을 집중시켰습니다.
하지만 신이 내린 황금비율의 소유자인 스타들에게도 고민이 있다는데요.
[현장음: 하니]
정말 고민인데요
[현장음: 고우리]
신경이 많이 쓰여요
[현장음: 고은아]
궁금합니다. 알려주세요.
위아래가 날씬 바디! 완벽한 힙라인과 늘씬한 각선미로 청바지 모델로 활동 중인 걸그룹 EXID의 하니! 하니 씨는 고민이 뭐예요?
[인터뷰: 하니]
[노총곤의 헬스g] 질문이 있어요. 이 밥만 먹으면 바로 나와 버리는 이 배가 정말 고민인데요. 뱃살을 빼려면 어떻게 하나요?
[현장음: 노총곤/ 트레이너]
이거는 모든 사람들이 가지고 있는 고민인데요. 오늘 이 시간에 제가 해결해 드리겠습니다. 자, 요즘 인터넷만 검색을 해도 뱃살 빼기만 검색을 해도 수 만 가지의 운동 정보들이 나오는데요. 과연 이 정보를 따라하시고 운동을 하신 분들, 과연 뱃살들이 많이 빠지셨을까요? 아닙니다.
아... 아니라니, 무슨 말씀이세요?!
[현장음: 노총곤/ 트레이너]
모든 분들이 몸의 동작만 굉장히 충실히 따라하시게 되시는데요. 이 안에도 분명 중요한 두 가지 포인트가 있습니다. 이 두 가지 포인트를 복부에 한 번 도입해 보겠습니다. 우선 누운 상태에서 배 안에 있는 모든 공기를 바깥쪽으로 내 보낸다는 생각으로 호흡을 크게 허리를 늘리면서 후~ 뱉어보세요. 이게 복부 운동에 가장 기본적인 정렬 상태입니다. 자 이 상태에서 동작을 한 번 해 보겠습니다. 팔은 가볍게 허벅지 중간 위치에 올려주시고요. 왼쪽 손, 오른쪽 손, 발목, 터치 후 내려와 주시고요. 절대 빠르게 반복하시지 마시고요. 천천히 버티는 듯하게 근육의 긴장상태를 최대한 오랫동안 가져가실 수 있도록 생각해 주시면서 운동하시면 돼요. 개인의 체력차가 다르겠지만 15회에서 많게는 30회까지 총 3세트를 하시면 배우의 근력과 동시에 뱃살을 빼는데 훨신 더 효율적인 운동이 될 겁니다.
[인터뷰: 하니]
열심히 해보겠습니다 파이팅!
레드카펫에 강림한 여신 바디! 눈부시게 반짝이는 연예계 최고의 비키니 퀸! 매력적인 글래머 바디의 소유자 고은아. 고은아 씨! 몸매 비결 좀 알려주세요.
[인터뷰: 고은아]
전 타고난... 하하하 어우 죄송해요. 죄송합니다. 그냥 뭐 작품 있을 땐 목표 설정해 놓고 좀 웨이팅 되게 열심히 하는 스타일이고요. 평상시에는 많이 걸어 다녀요.
대문자 S라인의 소유자~ 흠잡을 데 없이 완벽해 보이는 고은아 씨도 고민이 있나요?
[인터뷰: 고은아]
제가 운동을 하면 승모근이 너무 많이 좀 발달이 되는데 승모근이 발달 안 될 수 있는 운동이 뭐가 있나 궁금합니다. 좀 알려주세요.
[인터뷰: 노총곤/ 트레이너]
지금 일자 어깨를 원하시는 것 같은데요. 승모근을 쓰지 않고 일자 어깨를 만들 수 있는 비결을 바로 공개해 드리겠습니다. 어깨는 귀랑 최대한 귀랑 멀리 떨어뜨려 주시는 게 포인트예요. 어깨를 들어올리고 내렸을 때 이때에 승모근을 사용하게 되는데요