La Organización Mundial de la Salud ha reconocido el agotamiento como una enfermedad. Descubre seis cosas que puedes hacer para evitarlo:
Prioriza el descanso y la recuperación.
Tómate días libres cuando te sientas agotado para recargar tu mente y cuerpo.
Presta atención a las causas de tu agotamiento.
Desafía a tus pensamientos críticos que te empujan a trabajar más duro y más tiempo de lo que es posible.
Esto te ayudará a sentirte más seguro de tu ética laboral.
Encuentra formas de apoyarte y gestionar tu energía.
Debes tomar descansos regulares, comer bien, hacer ejercicio y limitar el tiempo en Internet. Separa claramente el trabajo del hogar.
Establece una hora fija para terminar el trabajo y tras esta dedica tiempo a actividades relajantes.
Si el agotamiento proviene de factores externos, como un entorno laboral tóxico, considera buscar un nuevo empleo.
Recuerda que cuidar de ti mismo es importante. Aprende a decir no cuando sea necesario y busca el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.