22% des personnes en couple qui dorment ensemble considèrent que cela perturbe leur sommeil.
Entre ceux qui ronflent, ceux qui piquent la couette, ceux qui bougent dans tous les sens ou ceux qui occupent tout le lit…. dormir à deux n’est pas toujours chose facile !
Voici comment passer de bonnes nuits avec son partenaire.
- Investir dans un matelas plus large (180 voire 200 cm). Selon une étude, le temps de sommeil est plus élevé de 15% pour les couples ayant un grand lit.
- Privilégier les matelas à ressorts ensachés ou à mémoire de forme qui permettent d’amortir les mouvements.
- Opter pour une couette XXL ou une couette chacun.
- En cas de ronflements, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin ou un pharmacien.
Attention : La consommation d’alcool peut accentuer les ronflements.
Quoi qu’il en soit, il est primordial de communiquer avec son partenaire pour trouver des compromis.
Par exemple, si l’un écoute de la musique avant de dormir tandis que l’autre préfère un environnement calme pour lire, les partenaires peuvent opter pour un masque pour les yeux et pour des
bouchons d’oreilles.
Si malgré cela, ce n’est toujours pas satisfaisant, n’ayez pas honte de faire chambre à part.
Même si cela reste une pratique peu fréquente dans nos sociétés actuelles, cela pourrait finalement sauver votre couple puisque le manque de sommeil peut créer des tensions entre vous et être dangereux pour la santé.