Sommeil : mélatonine, safran, valériane … les nouveaux ingrédients pour enfin bien dormir !
Vous le savez, il est conseillé de dormir entre 7 à 9 heures par nuit. Pas toujours évident avec nos vies super actives.Cette donnée est très peu respectée à cause de multiples facteurs : le stress, les écrans, l'insomnie… Pour y arriver plus facilement, il faut régler votre horloge interne en respectant un horaire régulier de sommeil et d'éveil.
Sommeil mélatonine safran valériane les nouveaux ingrédients pour enfin bien dormir vous le savez il est conseillé de dormir entre 7 à 9h par nuit pas toujours évident avec nos vies super actives cette donnée est très peu respectée à cause de multiples facteurs le stress les écrans la somnie pour y arriver plus facilement il faut régler votre horloge interne en respectant un horaire régulier de sommeil et d'éveil mais là encore ce n'est pas chose facile heureusement les ingrédients naturels facilitent l'endormissement et ainsi contribue à faire passer une bonne nuit voici les meilleurs ingrédients pour enfin bien dormir si vous avez besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour passer une bonne nuit de sommeil pensez à essayer les cinq ingrédients naturels suivants 1 la mélatonine il s'agit d'une hormone que votre corps produit naturellement et qui signale à votre cerveau qu'il est temps de dormir elle se régule en fonction de l'heure le niveau de mélatonine augmente naturellement la nuit et baisse le matin c'est pourquoi cet ingrédient pris en supplément est devenu populaire notamment de ceux qui ont des horaires décalés selon certaines études la mélatonine est également connue pour améliorer la qualité et la durée du sommeil mode d'utilisation pour plus d'efficacité prenez une gélule de mélatonine 30 minutes avant de vous coucher 2 le safran le self rang est une épice connue depuis plus de 3000 ans il est issu des stigmates de Crocus sativus et a de vraies vertus pour soulager les problèmes d'insomnie et de stress après avoir fait ses preuves sur des patients souffrant d'une dépression légère dont elle réduit l'anxiété le cefran décuple son efficacité sur la qualité du sommeil cet ingrédient rare agit comme un léger sédatif lorsqu'on l'absorbe mode d'utilisation l'idéal est d’opter pour une infusion versez 20 cl d'eau bouillante sur une dosette de 0 un jet de sefran et buvez-la tranquillement avant d'aller dormir 3 la valériane cet ingrédient pharmaceutique est une herbe originaire d'Asie sa racine est habituellement utilisée comme traitement naturel contre l'anxiété et la dépression la racine de valériane est également l'un des suppléments à base de plantes favorisant le sommeil les plus couramment utilisé notamment aux États-Unis mode d'utilisation il est recommandé de la prendre en tisane une heure avant votre coucher versez 2 à 3 g de poudre dans une tasse d'eau bouillante 4 la lavande il est connu que le parfum apais