Makan Cepet-Cepet Emang Mau Kemana Sih, Bestie??? Kesehatanmu Lho, Bahaya!
- 2 tahun yang lalu
KOMPAS.TV-Makan terlalu cepat jadi kebiasaan kita yang tidak memiliki banyak waktu, atau terburu-buru melakukan sesuatu yang lain
Padahal makan cepat berdampak buruk bagi tubuh, karena menimbulkan risiko yang berpengaruh pada masalah kesehatan
Beberapa efek gangguan kesehatan tersebut sebagai berikut:
1. Masalah pada Jantung
Makan terlalu cepat bisa membuat tubuh mengalami sindrom metabolik. Sindrom metabolik merupakan kondisi yang meningkatkan sekelompok risiko penyakit, seperti jantung dan stroke
2. Asam Lambung Naik
Makan terlalu cepat memicu asam lambung naik, karena makanan dengan cepat masuk ke lambung dalam jumlah besar
3. Diabetes
Makan cepat membuat glukosa naik dengan jumlah besar dalam satu waktu, sehingga tubuh rentan mengalami resistensi insulin. Resistensi insulin adalah kondisi tubuh tidak menggunakan insulin secara efektif dan berujung menyebabkan diabetes
4. Obesitas
Saat makan dengan cepat, jauh lebih mudah untuk makan lebih banyak daripada yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Seiring berjalannya waktu, asupan kalori berlebih ini dapat menyebabkan penambahan berat badan
5. Memutus Sinyal Lapar dan Kenyang
Makan terlalu cepat berisiko menghilangkan kontak sinyal rasa lapar dan kenyang alami
Baca Juga Ini Kelebihan Ban Diisi Nitrogen Dibanding Udara Biasa di https://www.kompas.tv/article/317286/ini-kelebihan-ban-diisi-nitrogen-dibanding-udara-biasa
Meski makan cepat merupakan kebiasaan, tapi ada trik untuk meredakan kebiasaan buruk saat makan tersebut:
Beri waktu untuk makan setidaknya 20 menit karena butuh waktu lama bagi tubuh untuk mengirim sinyal tentang rasa kenyang ke otak. Makan penuh kesadaran dengan menikmati aroma, rasa, dan tekstur dari makanan Kunyah makanan lebih lama di mulut hingga lembut, sehingga membuat makanan mudah dicerna di perut Hindari makan sambil melihat ponsel, laptop, maupun gawai lainnyaEditor Video & Grafis: Dimas WPS
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/317468/makan-cepet-cepet-emang-mau-kemana-sih-bestie-kesehatanmu-lho-bahaya
Padahal makan cepat berdampak buruk bagi tubuh, karena menimbulkan risiko yang berpengaruh pada masalah kesehatan
Beberapa efek gangguan kesehatan tersebut sebagai berikut:
1. Masalah pada Jantung
Makan terlalu cepat bisa membuat tubuh mengalami sindrom metabolik. Sindrom metabolik merupakan kondisi yang meningkatkan sekelompok risiko penyakit, seperti jantung dan stroke
2. Asam Lambung Naik
Makan terlalu cepat memicu asam lambung naik, karena makanan dengan cepat masuk ke lambung dalam jumlah besar
3. Diabetes
Makan cepat membuat glukosa naik dengan jumlah besar dalam satu waktu, sehingga tubuh rentan mengalami resistensi insulin. Resistensi insulin adalah kondisi tubuh tidak menggunakan insulin secara efektif dan berujung menyebabkan diabetes
4. Obesitas
Saat makan dengan cepat, jauh lebih mudah untuk makan lebih banyak daripada yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Seiring berjalannya waktu, asupan kalori berlebih ini dapat menyebabkan penambahan berat badan
5. Memutus Sinyal Lapar dan Kenyang
Makan terlalu cepat berisiko menghilangkan kontak sinyal rasa lapar dan kenyang alami
Baca Juga Ini Kelebihan Ban Diisi Nitrogen Dibanding Udara Biasa di https://www.kompas.tv/article/317286/ini-kelebihan-ban-diisi-nitrogen-dibanding-udara-biasa
Meski makan cepat merupakan kebiasaan, tapi ada trik untuk meredakan kebiasaan buruk saat makan tersebut:
Beri waktu untuk makan setidaknya 20 menit karena butuh waktu lama bagi tubuh untuk mengirim sinyal tentang rasa kenyang ke otak. Makan penuh kesadaran dengan menikmati aroma, rasa, dan tekstur dari makanan Kunyah makanan lebih lama di mulut hingga lembut, sehingga membuat makanan mudah dicerna di perut Hindari makan sambil melihat ponsel, laptop, maupun gawai lainnyaEditor Video & Grafis: Dimas WPS
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/317468/makan-cepet-cepet-emang-mau-kemana-sih-bestie-kesehatanmu-lho-bahaya