Si vous avez des gaz douloureux et des flatulences chroniques et malodorantes, voici 8 conseils pour couper les gaz.
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Il existe de nombreuses façons de décrire l'excès de gaz : gaz, gaz et ballonnements. Bien que le nom que vous lui donnez puisse sembler insignifiant, être capable d'identifier où le gaz commence et se termine peut vous aider à faire face à des symptômes douloureux et gênants.

Les flatulences ou gaz sont des gaz intestinaux qui s'échappent du rectum. Le ballonnement est utilisé pour décrire la sensation d'un excès de gaz intestinal qui n'a pas été libéré.

Le gaz passe par les flatulences en raison de l'incapacité du corps à absorber ou à digérer certains glucides dans l'intestin grêle. Une fois que ces aliments non digérés traversent l'intestin grêle, les bactéries les décomposent, produisant de l'hydrogène, du dioxyde de carbone et parfois du méthane. Mais cela n'arrivera pas à tout le monde.

En ce qui concerne les causes des gaz, il y a plusieurs coupables :

Mangez des aliments riches en fibres comme les haricots, les légumineuses, les fruits, les légumes et les grains entiers

boire des boissons gazeuses

chewing-gum

manger trop vite ou parler en mâchant, ce qui vous fait avaler plus d'air

boire avec une paille

Consommation d'édulcorants artificiels

maladie intestinale chronique, telle que diverticulite ou maladie intestinale inflammatoire

intolérances alimentaires, telles que la maladie coeliaque ou l'intolérance au lactose

Prolifération bactérienne de l'intestin grêle

Il est courant de se sentir ballonné après avoir mangé et de le relâcher en ballonnant. Il est normal d'avoir 13 à 21 échappements par jour.

Mais si vous avez des gaz douloureux et des flatulences chroniques et malodorantes, vous pouvez commencer à jouer au détective. Essayez d'utiliser les étapes ci-dessous pour éliminer la cause.

1. Évitez les aliments connus pour provoquer des gaz

Une façon de contrôler les flatulences est de manger moins de ces aliments bien connus. Les coupables les plus courants sont :

Fruits comme les pommes et les poires

Légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles et les oignons

grains entiers, comme le son

Produits laitiers, y compris le lait, le fromage et la crème glacée.

Ces produits contiennent des fibres, du sucre et de l'amidon qui ne sont pas facilement digérés ou absorbés et peuvent provoquer des gaz intestinaux.

Les aliments contenant du sorbitol, un sucre naturel présent dans les fruits, figurent sur les listes des gens