Getting good sleep is very important for health. There are many people who have trouble sleeping. They either stay awake till late at night or sleep for a very short time. Lack of sleep has a very bad effect on health, so experts recommend taking 7-8 hours of deep sleep daily. Diet has a very important role in getting sleep or lack of sleep. There are some things which make you sleepy by eating and there are some things which do not make you sleepy by eating them. Recently, a nutrition and sleep expert has told that what should be avoided and what should be eaten before sleeping.

अच्छी नींद लेना सेहत के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है. ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें नींद ना आने की समस्या होती है. वे या तो देर रात तक जागते रहते हैं या फिर काफी कम समय के लिए सोते हैं. नींद न आने से सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है इसलिए एक्सपर्ट रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने की सलाह देते हैं. नींद आने या नींद कम आने में डाइट का काफी अहम रोल होता है. कुछ ऐसे चीजें होती हैं जिन्हें खाने से गहरी नींद आती है और कुछ ऐसी चीजें होती हैं, जिन्हें खाने से नींद नहीं आती. हाल ही में एक न्यूट्रिशन और स्लीप एक्सपर्ट ने बताया है कि सोने से पहले किस चीज को खाने से बचना चाहिए और किन चीजों को खाना चाहिए.

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