Sering Alami Sulit Tidur saat Menginap? Begini Penjelasannya
- 2 tahun yang lalu
KOMPAS.TV - Pernah merasa sulit tidur saat menginap di hotel atau di tempat baru, terutama saat malam pertama menginap? Hal ini bisa dijelaskan secara ilmiah.
Kondisi ini sering disebut First-Night Effect (FNE), dan dianggap peneliti sebagai gangguan tidur sementara.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Current Biology pada 2016 menjelaskan, otak akan tetap terjaga saat berada di tempat baru, meski berada di kamar yang nyaman dan sejuk.
Saat tidur di tempat baru, seseorang tidak begitu yakin apakah ruangan itu aman atau tidak untuk tidur nyenyak.
Melansir Conde Nast Traveler, kondisi kamar tidur yang berbeda dengan kamar milik sendiri memunculkan kecemasan. Hal ini menyebabkan otak harus berusaha beradaptasi, dan tetap waspada terhadap sesuatu yang tidak biasa di sekitarnya.
Selain itu, berada di tempat baru juga dapat meningkatkan kadar stres yang bisa membuat gelisah dan sulit tidur.
Jika sering mengalami kondisi sulit tidur di tempat baru, bisa jadi Anda adalah seorang sensitive sleeper. Dilansir dari Womens Health, hal ini ditandai dengan gejala seperti:
Sulit tertidur.
Terbangun akibat suara sekecil apa pun.
Butuh waktu adaptasi untuk tidur di suasana baru.
Sering bepergian dengan membawa bantal atau selimut kecil.
Lalu, bagaimana mengatasi sulit tidur di tempat baru? Ada beberapa tips yang dapat dilakukan, di antaranya dengan menjauhkan gadget, mematikan lampu kamar, dan mengatur suhu ruangan yang tepat.
Selain itu, bisa juga menggunakan earplug atau eyemask saat tidur untuk mengurangi rasa cemas dan waspada saat berada di kamar penginapan.
Buat tubuh menjadi rileks dengan menyalakan lilin aromaterapi, atau mendengarkan white noise yang dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Selain itu, bisa juga dengan minum teh atau susu hangat dan tetap melakukan rutinitas sebelum tidur seperti biasa.
Baca Juga Gangguan Tidur Sleep Apnea, Seperti Apa Itu? | AYO SEHAT di https://www.kompas.tv/article/247825/gangguan-tidur-sleep-apnea-seperti-apa-itu-ayo-sehat
https://www.kompas.tv/article/247825/gangguan-tidur-sleep-apnea-seperti-apa-itu-ayo-sehat
(*)
Video Editor & Grafis: Agus Eko Apriyanto
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/257587/sering-alami-sulit-tidur-saat-menginap-begini-penjelasannya
Kondisi ini sering disebut First-Night Effect (FNE), dan dianggap peneliti sebagai gangguan tidur sementara.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Current Biology pada 2016 menjelaskan, otak akan tetap terjaga saat berada di tempat baru, meski berada di kamar yang nyaman dan sejuk.
Saat tidur di tempat baru, seseorang tidak begitu yakin apakah ruangan itu aman atau tidak untuk tidur nyenyak.
Melansir Conde Nast Traveler, kondisi kamar tidur yang berbeda dengan kamar milik sendiri memunculkan kecemasan. Hal ini menyebabkan otak harus berusaha beradaptasi, dan tetap waspada terhadap sesuatu yang tidak biasa di sekitarnya.
Selain itu, berada di tempat baru juga dapat meningkatkan kadar stres yang bisa membuat gelisah dan sulit tidur.
Jika sering mengalami kondisi sulit tidur di tempat baru, bisa jadi Anda adalah seorang sensitive sleeper. Dilansir dari Womens Health, hal ini ditandai dengan gejala seperti:
Sulit tertidur.
Terbangun akibat suara sekecil apa pun.
Butuh waktu adaptasi untuk tidur di suasana baru.
Sering bepergian dengan membawa bantal atau selimut kecil.
Lalu, bagaimana mengatasi sulit tidur di tempat baru? Ada beberapa tips yang dapat dilakukan, di antaranya dengan menjauhkan gadget, mematikan lampu kamar, dan mengatur suhu ruangan yang tepat.
Selain itu, bisa juga menggunakan earplug atau eyemask saat tidur untuk mengurangi rasa cemas dan waspada saat berada di kamar penginapan.
Buat tubuh menjadi rileks dengan menyalakan lilin aromaterapi, atau mendengarkan white noise yang dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Selain itu, bisa juga dengan minum teh atau susu hangat dan tetap melakukan rutinitas sebelum tidur seperti biasa.
Baca Juga Gangguan Tidur Sleep Apnea, Seperti Apa Itu? | AYO SEHAT di https://www.kompas.tv/article/247825/gangguan-tidur-sleep-apnea-seperti-apa-itu-ayo-sehat
https://www.kompas.tv/article/247825/gangguan-tidur-sleep-apnea-seperti-apa-itu-ayo-sehat
(*)
Video Editor & Grafis: Agus Eko Apriyanto
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/257587/sering-alami-sulit-tidur-saat-menginap-begini-penjelasannya