Si les médecins semblent avoir du mal à trouver un consensus sur la quantité, ils s’accordent sur l’affirmation suivante : la caféine peut être consommée par les femmes enceintes mais avec modération !
D’après diverses études, il faudrait limiter sa consommation à une quantité comprise entre 150 et 300 mg par jour.
Au-delà, voici les risques :
- Une consommation quotidienne de caféine de plus de 15% augmente de 19% les risques de fausse couche.
- Les risques d’accouchement prématuré sont accrus.
- Le bébé risque de naître avec un poids anormalement faible.
- "Chez le nouveau-né : [2 à 3 cafés peuvent suffire pour] affecter le cerveau en développement, entraînant chez la progéniture une plus grande sensibilité aux crises d'épilepsie et des problèmes de mémoire." Christophe Bernard, auteur d’une étude Inserm
- Pour la femme enceinte, la caféine (qui stimule le système nerveux) peut provoquer de la nervosité, des palpitations ou des maux de tête et peut aggraver les nausées, les brûlures d’estomac ou les troubles du sommeil.
Mais calculer la dose de caféine que l’on avale n’est pas si évident !
En effet, il faut prendre en compte les aliments comprenant de la caféine (thés, boissons énergétiques, chocolat…).
En moyenne 300 mg correspond à :
- 2 ou 3 tasses de café filtre
- 5 tasses de café instantané
- 5 à 6 tasses de thé