Brain Stroke और B.p के खतरे को कम करती है ये 1 चीज, आज ही करे खाने में शामिल । Boldsky

Potassium is a mineral, which is one of the most essential nutrients for the body. It helps in the work of nerves and muscles, that is, its main job is to deliver nutrients to the cells. Health experts say that every person needs to take at least 100 mg of potassium daily, but most people do not get enough potassium through diet. Actually, the main reason for this is that people do not know which foods can be consumed in sufficient amount of potassium. Most people think that potassium is found in abundance only in bananas, while this is not the case at all. Apart from this, there are many fruits in which a good amount of potassium is found.

पोटैशियम एक खनिज है, जो शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह नसों और मांसपेशियों के काम में मदद करता है, यानी इसका मुख्य काम पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने का होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि हर व्यक्ति को रोजाना कम से कम 100 मिलीग्राम पोटैशियम लेने की जरूरत होती है, लेकिन अधिकतर लोग डाइट के जरिये पोटैशियम की पर्याप्त मात्रा नहीं ले पाते हैं। दरअसल, इसका मुख्य कारण ये है कि लोगों को पता ही नहीं होता कि कौन-कौन से खाद्य पदार्थों के सेवन से पोटैशियम की पर्याप्त मात्रा ली जा सकती है। अधिकांश लोगों को यही लगता है कि सिर्फ केले में ही भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है, जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है। इसके अलावा भी कई फल ऐसे हैं, जिनमें पोटैशियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है

#Health #Potassium