Calcium is one of the important nutrients required by our body. The role of calcium in the body is considered important for the strength of bones and teeth, receiving signals from nerves, keeping muscles healthy, as well as the secretion of many hormones. Nutritionists say that the amount of calcium required by the body can be easily obtained from the daily diet. Dairy products such as milk, yogurt and cheese are considered good sources of calcium. However, how can people with lactose intolerance get calcium?

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। हड्डियों और दांतों की मजबूती, तंत्रिकाओं से संकेत प्राप्त करने, मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के साथ कई तरह के हार्मोन के स्राव के लिए शरीर में कैल्शियम की भूमिका महत्वपूर्ण मानी जाती है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, दैनिक आहार से शरीर के लिए आवश्यक कैल्शियम की मात्रा आसानी से प्राप्त की जा सकती है। दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है। हालांकि जिन लोगों को लैक्टोज इंटॉलरेंस की समस्या होती है, वह कैल्शियम किस प्रकार से प्राप्त कर सकते हैं?

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