Vamos a hacer un calentamiento articular de cabeza a pies. Vamos a trabajar con una silla y unas pesas. Cogemos la silla y vamos a trabajar los hombros, haremos varias series y estiramos. Cambiamos de ejercicio para fortalecer el bíceps, ocho repeticiones con cada brazo y tres series, entre serie y serie tendremos que estirar.
Para trabajar el tríceps también utilizamos las pesas sentadas en la silla. Doce repeticiones con cada brazo. Después nos vamos al suelo y estiramos todo el cuerpo.